Τροφές που "κόβουν" την όρεξη

Ο μεγαλύτερος εχθρός στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά, είναι φυσικά η πείνα! Οι δίαιτες που ακολουθείς είτε στηρίζονται σε υποθερμιδική διατροφή είτε σε συνδυασμούς τροφών, συνήθως σε αφήνουν να πεινάς, ακόμα και μετά την κατανάλωση κάποιου γεύματος.

Ένας τρόπος για να κόψεις την όρεξή σου και να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου είναι να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο τροφές που κόβουν την πείνα. Είτε στο γεύμα είτε σαν σνακ, μπορεί να γίνουν ο καλύτερος σου σύμμαχος στον πόλεμο κατά του πάχους! Ένας τρόπος για να κόψεις την όρεξή σου και να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου είναι να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο τροφές που κόβουν την πείνα. Είτε στο γεύμα είτε σαν σνακ, μπορεί να γίνουν ο καλύτερος σου σύμμαχος στον πόλεμο κατά του πάχους!

1.Ζαμπόν γαλοπούλας: Έχει μόλις 36 θερμίδες ανά φέτα και μπορεί να σε κρατήσει για περίπου μια ώρα ειδικά αν το συνδυάσεις με μια φέτα άπαχο τυρί.

2. Σταφύλια: Τα 100 γρ. έχουν περίπου 70 θερμίδες και μπορούν να σε κάνουν να αισθανθείς πληρότητα.

3. Βραστή πατάτα: Ιδανικό για σνακ αφού έχει 100 θερμίδες και είναι πολύ χορταστικό.

4. Μακαρόνια ολικής άλεσης: Συγκριτικά με τα λευκά μακαρόνια, τα ολικής άλεσης δημιουργούν αίσθημα κορεσμού αντί απλά να σε χορταίνουν!

5. Τόνος σε νερό: Γεμάτο πρωτεΐνες αλλά χωρίς πολλά λιπαρά.

6. Πορτοκάλια: Με δυο πορτοκάλια μπορείς να ξεγελάσεις την πείνα σου ενώ έχουν μόλις 120 θερμίδες!

7. Ντοματίνια: 5 ντοματίνια αρκούν για να βάλουν φρένο στην όρεξη για περίπου μία ώρα!

8. Μήλα: Με 80 θερμίδες μπορείς να κόψεις την όρεξή σου για πολλές ώρες.

9. Αγγουράκια τουρσί: Οι 70 θερμίδες ενός βάζου σε χορταίνουν και δεν σε παχαίνει.

10. Ποπ-κορν: Είναι υγιεινά αρκεί να μην έχουν βούτυρο. Ένα μπολ έχει μόλις 70 θερμίδες!

Πηγή: joytv.gr

ΠΗΓΗ

Posted in: ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ